Langdurige harmonieuze relaties worden niet gedefinieerd door de afwezigheid van conflicten.
Een van de meest onderschatte gewoonten is de praktijk van “goede standaardinstellingen” / collage door My, foto door depositphotos.com
Kleine en zelfs soms onmerkbare gewoonten in relaties doen het basiswerk van het onderhouden van intimiteit veel effectiever dan luide beloften. Hierover vertelde de Amerikaanse psycholoog Mark Travers in zijn artikel voor Forbes, waarin hij de “stille” vaardigheid nr. 1 noemde, die de liefde versterkt.
“Een van de meest ondergewaardeerde van deze gewoonten is de praktijk van ‘goede standaard houdingen’. Dit is de reflectieve, basishouding die je aanneemt ten opzichte van je partner in alledaagse sities,” zei hij.
De psycholoog legde uit dat dit verwijst naar hoe je automatisch de acties van je geliefde beoordeelt tijdens sommige van zijn of haar blunders – onmiddellijk negatief of uitgaande van goede bedoelingen:
“Zie je zijn traagheid als onvoorzichtigheid of dat hij vast kwam te zitten in het verkeer terwijl hij probeerde op tijd te komen? Zie je een vergeten zaak als nalatigheid of als een gewone menselijke fout? Deze snelle oordelen, ook wel ‘mental defaults’ genoemd, hebben een onevenredig grote invloed op de vraag of je band veilig of kwetsbaar aanvoelt.”
Volgens hem ben je, in het geval dat je “standaardinstelling” gebaseerd is op angst, eerder geneigd om de fouten van je partner toe te schrijven aan hun karakter (“hij geeft niet om me”) dan aan de omstandigheden (“hij heeft een zware dag gehad”).
Tegelijkertijd haalde Travers onderzoek van psycholoog John Gottman aan, waaruit bleek dat langdurige harmonieuze relaties niet worden bepaald door de afwezigheid van conflicten, maar door hoe partners elkaars gedrag verklaren.
“In plaats van automatisch te verdenken of de schuld te geven, gebruiken zulke koppels wat Gottman ‘positieve prevalentie’ noemt: de neiging om goede bedoelingen te zien, zelfs in gespannen momenten,” voegde de psycholoog eraan toe.
Deze “goede houdingen” hoeven niet opzichtig te worden getoond, zei hij. Ze kunnen in de loop van de tijd ontwikkeld worden, waarbij de perceptie geleidelijk verschuift naar een betere versie van de partner. Omdat deze houdingen constant op de achtergrond actief zijn, stapelen de effecten zich in de loop van de tijd op.
Lees ook:
Een onderzoek uit 2023 heeft bevestigd: wanneer iemand het gevoel heeft dat zijn partner hem begrijpt, hem accepteert en van het beste uitgaat, neemt zijn gevoel van veiligheid in de relatie toe.
“Een partner die regelmatig een ‘vertrouwensbonus’ krijgt, voelt niet alleen vergeving, maar ook oprechte responsiviteit van de ander,” voegde Travers toe.
Hij ontdekte dat het herkaderen van potentieel negatief gedrag op een meer welwillende manier helpt om conflicten te verminderen:
“Regelmatige oefening creëert een positieve feedbacklus: wanneer de ene partner welwillendheid toont, voelt de andere zich veilig en is geneigd om met warmte te reageren. Dit creëert een ‘coöperatief evenwicht’ waarbij vertrouwen en vrijgevigheid elkaar versterken, waardoor het partnerschap weerbaar wordt tegen externe stress.”
We zullen eraan herinneren dat de coach eerder vertelde hoe je niet moet oplossen in de liefde en geen “obsessief” meisje moet worden.
