Volgens een expert houdt deze eigenschap koppels meer bij elkaar dan liefde.
De psycholoog merkte op dat echt vertrouwen in een relatie groeit wanneer beide partners hun gevoelens delen / photo pixabay
Liefde tussen mensen gaat vaak verloren door iemands eigen defensiviteit, misverstanden, angst om kwetsbaar te zijn voor een nieuwe persoon of gekwetst te worden in een relatie. Er zijn echter niet alleen sterke gevoelens nodig, maar ook zelfbewustzijn om een ander gezonde, blijvende liefde te geven. De Amerikaanse psycholoog Mark Travers schrijft hierover voor Forbes.
“Zelfbewustzijn in de liefde is de opzettelijke praktijk van het luisteren naar je eigen gedachten, gewoonten, gedragingen en emoties en in de gaten houden hoe dit je relatie beïnvloedt,” legt de expert uit.
Travers legde dus uit hoe zelfbewustzijn je kan helpen een basis te bouwen van waaruit je relatie echt vervullend kan worden.
Vertrouwen in relaties begint met eerlijk zijn tegen jezelf
Een echte relatie is niet alleen gebouwd op liefde, maar ook op wederzijds respect, constante communicatie en vertrouwen.
“Stel je het volgende voor: je wilt liefde, maar tegelijkertijd ben je er bang voor. De gedachte aan een verbintenis roept nare gevoelens op die je probeert te vermijden, maar niet onder woorden kunt brengen. Je stort je in een relatie omdat je intimiteit wilt, maar als het serieus wordt, trek je je terug. Je weet één waarheid: je wilt liefde. Maar je blijft de ander vermijden – je bent er bang voor. Totdat je het onder ogen ziet, zal de cyclus nooit stoppen,” waarschuwde de psycholoog.
Wanneer iemand zijn ware gevoelens, behoeften of angsten probeert te verbergen of ontkennen, creëert dat volgens de expert interne dissonantie en conflicten die uiteindelijk de relatie binnensluipen.
“Eerlijk zijn tegen jezelf en de confrontatie aangaan met de dingen waar je bang voor bent, ontwikkelt zelfbewustzijn. Dit zelfbewustzijn verschijnt in relaties als authenticiteit. Je weet wat je wilt en waarom je het wilt – en je kunt er open over zijn,” voegt Travers toe.
Echt vertrouwen in een relatie groeit wanneer beide partners hun gevoelens delen, zei hij. Als die eerlijkheid er niet is, zullen partners zich ontoereikend voelen, moeilijke gesprekken vermijden en geconfronteerd worden met een vertrouwensbreuk.
Omarm het feit dat elke relatie je emoties losmaakt
Als je een relatie hebt, zul je sowieso emoties voelen die te maken hebben met je verleden, onzekerheden of diepe angsten.
“Zelfs als je normaal gesproken in balans bent, bestaat de kans dat je reageert, ontploft op je partner en toegeeft aan je emoties in plaats van je reacties te beheersen. Door zelfbewustzijn kun je je triggers herkennen en benoemen en zo een destructief conflict voorkomen. Je kunt gevoelige momenten met empathie doorstaan en jezelf een pauze gunnen om de sitie opnieuw te beoordelen voordat je reageert,” benadrukte de psycholoog.
Je partner maakte bijvoorbeeld een opmerking over je kapsel, niet wetende dat je daar al onzeker over bent. Dus neem je aanstoot als reactie, wat een overdreven reactie kan zijn voor je geliefde, maar je bent wel gekwetst door de opmerking.
“Maar door je bewust te zijn, kun je je emotionele reactie op een constructievere manier kanaliseren. In plaats van te ontploffen, kun je zachtjes zeggen: ‘Ik voel me een beetje ongemakkelijk over mijn haar vandaag. Kunnen we ons op iets anders richten? Dat zou echt helpen.” Hierdoor begrijpt je partner hoe je je voelt en kun je samen verder”, adviseert Travers.
Zelfbewustzijn leert je om je grenzen te kennen en te communiceren
Als je gezonde grenzen hebt, heb je je eigen identiteit, maar zonder die identiteit loop je het risico om afhankelijk en haatdragend te worden. Tegelijkertijd gelooft de expert dat zelfbewustzijn je kan helpen om te identificeren wat je als persoon nodig hebt om je veilig te voelen.
“In 2022 werd een onderzoek uitgevoerd met meer dan 200 mensen om te onderzoeken hoe co-dependentie relaties beïnvloedt. Onderzoekers ontdekten dat mensen die hoog scoorden op co-dependency trekjes meer negatief gedrag vertoonden in stressvolle sities. Ze zagen ook meer problemen in hun relaties en ervoeren meer negatieve interacties zonder dat de positieve toenamen. Samen droegen deze factoren bij aan grotere relatieproblemen en een lagere levenstevredenheid,” legde Travers uit.
Het gevaar van grenzeloze liefde is dus dat je zonder zelfbewustzijn vergeet waar jij eindigt en de ander begint. Daarentegen stellen grenzen die gebaseerd zijn op zelfbewustzijn je in staat om te zeggen: “Dit is wie ik ben, dit is wat ik nodig heb en dit is mijn positie”, wat intimiteit juist beschermt in plaats van bedreigt.
“Liefde kan je aanmoedigen om het te blijven proberen, zelfs als het niet lijkt te werken. Maar het is zelfbewustzijn dat je laat zien wat niet werkt en hoe je verder kunt gaan op een manier die vertrouwen, intimiteit en veerkracht opbouwt,” concludeerde de auteur van het stuk.
Andere tips van psychologen
Eerder noemde Mark Travers een onverwacht teken van ware liefde. Volgens hem kan deze gewoonte, die voor velen vervelend is, eigenlijk een signaal zijn van sterke gevoelens die je partner voor je heeft.
De psycholoog noemde ook 5 dingen waar je met je partner over moet praten om een gelukkige relatie te hebben. Hij merkte op dat deze lijst de staat van de relatie bevatte, wat partners graag doen, hun dromen voor de toekomst, hun angsten en stressoren en hun willekeurige gedachten.
