Ze zullen je helpen om te zien of je verbintenis op de goede weg is.
Het is belangrijk om eerlijk te zijn en over problemen te praten / pixabay photo
Relaties kunnen eindigen lang voordat een stel officieel uit elkaar gaat, maar toch blijven veel mensen tevergeefs proberen om ze in stand te houden.
Zoals psycholoog Mark Travers schrijft voor Forbes, vond een onderzoek uit 2025, gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology, een patroon van afnemende tevredenheid in relaties voordat een relatie uit elkaar gaat. De auteurs identificeerden een “terminale fase” van afnemende tevredenheid die begon tussen 7 maanden en 2,3 jaar voor het daadwerkelijk uit elkaar gaan. Deze scherpe daling volgt op een meer geleidelijke “pre-terminale” fase.
Als je twijfelt of je relatie echt gezond is, raadt Travers aan om jezelf drie eenvoudige vragen te stellen:
1. Praten jullie nog steeds open en eerlijk?
In het begin van een relatie waren jullie misschien opener, maar na verloop van tijd, als er conflicten ontstaan, is de communicatie veranderd. In plaats van over je ware gevoelens te praten, begin je nu te doen alsof alles normaal is. De reden voor dit gedrag kan een algemene angst zijn om de relatie te ruïneren of de waarheid toe te geven.
Een onderzoek uit jani 2025, gepubliceerd in Social Psychological and Personality Science, onderzocht meer dan 200 koppels en de voordelen van eerlijkheid in relaties. Onderzoekers ontdekten dat wanneer iemand eerlijk was of hun partner dacht dat ze eerlijk waren, beide partners zich onmiddellijk en drie maanden later meer tevreden voelden met de relatie, zelfs als hun percepties van eerlijkheid niet overeenkwamen.
Lees ook:
2. Wanneer je voor een uitdaging staat, werk je dan als een team?
In een gezonde relatie voel je je zelfs op de moeilijkste dagen niet eenzaam omdat je je geliefde aan je zijde hebt. Maar als er problemen zijn in een relatie, voelen zelfs de goede dagen leeg aan.
Een studie uit 2024, gepubliceerd in Contemporary Family Therapy, bestudeerde meer dan 90 koppels die meer dan 40 jaar getrouwd waren om te zien hoe ze met conflicten omgingen. De auteurs identificeerden zes typische strategieën:
- Aandachtig naar elkaar luisteren.
- Vermijd conflicten over bepaalde kwesties.
- Goed communiceren om gedachten en gevoelens uit te drukken.
- Sluit compromissen om de gulden middenweg te vinden.
- Los conflicten snel op in plaats van ze te rekken.
- Pauzeer om af te koelen voordat je verder praat.
Luisteren, conflictvermijding en effectieve communicatie waren goed voor bijna de helft van de genoemde strategieën.
3. Als je je de toekomst voorstelt, zie je jezelf dan gelukkig met hem/haar?
Relaties zijn gebaseerd op een langetermijnperspectief, wanneer je echt de rest van je leven naast je partner wakker wilt worden. Het gaat om compatibiliteit, gedeelde waarden en doelen. Als de gedachte aan een toekomst samen gevoelens van veiligheid en vreugde oproept in plaats van angst of wanhoop, dan heb je “jouw” persoon ontmoet.
Een groot onderzoek uit 2024 onder meer dan 900 koppels ontdekte dat de tevredenheid over relaties na verloop van tijd afneemt, maar dat onze overtuigingen over liefde de mate van die afname beïnvloeden. Degenen die geloofden in “het lot” – dat liefde er is of niet – voelden tevredenheid in het begin, maar het daalde vrij snel. Degenen die geloofden dat liefde groeit door inspanning waren daarentegen veerkrachtiger en hadden minder kans om hun tevredenheid in de loop der jaren te verliezen.
Eerder noemde therapeut Tasha Seiter een gemeenschappelijk kenmerk voor alle ongelukkige relaties.
