Je hoeft geen overvolle hotelgymnastiek te bestormen om je trainingsroutine vol te houden.
Op vakantie is het belangrijk om de gebruikelijke lichaamsbeweging niet te vergeten / foto depositphotos.com
Vaak gaan veel toeristen op vakantie “op een wilde ganzenjacht” en vergeten ze hun gebruikelijke rituelen. Vooral de lichamelijke activiteit, die hen in het dagelijks leven helpt om gezond en sportief te blijven, lijdt hieronder.
Als gevolg daarvan komen vermoeidheid en extra kilo’s, vooral als de vakantie gepaard gaat met een actieve onderdompeling in de plaatselijke gastronomie.
Op haar beurt gaf reisexpert Charlotte Maracina in haar blog voor Lonely Planet toeristen drie magische tips om fit te blijven op vakantie.
“Reizen is chaos: van het plannen van een reis tot de reis zelf, een veelheid aan dingen kan je routine in het buitenland verstoren. Voor mij bestaat een typische dag thuis meestal uit een stevig werkschema gevolgd door een uur in de sportschool. Maar als ik in het buitenland ben, kan ik de hele dag op het strand doorbrengen, suikerzoete drankjes drinken en naar hartenlust van de plaatselijke keuken eten. Waar ik absoluut niet aan denk na een lange dag in de zon is de sportschool,” legt Charlotte uit.
En dus, om de onaangename gevolgen te vermijden, heeft ze zich tot doel gesteld om interessante en ongewone manieren te vinden om lichaamsbeweging in haar reizen te integreren.
“Vroeger dacht ik dat de enige manier om te trainen was om naar een overvolle fitnessruimte in een hotel te gaan, maar sinds ik aan mijn missie ben begonnen, heb ik veel andere manieren ontdekt om fit te blijven tijdens hectische reisdagen. Ik had geen idee dat mijn doel me zou leiden naar het verkennen van de lokale cultuur en het ontmoeten van medereizigers,” voegde de expert eraan toe.
1. Neem deel aan traditionele sportactiviteiten. Charlotte raadt toeristen aan om dit van tevoren te onderzoeken door informatie te zoeken over lichamelijke activiteiten die vaak worden geassocieerd met het land dat ze bezoeken.
“Toen ik met een vriendin in Wenen was, besloten we samen een les Weense Wals te volgen. Wat we dachten dat een gemakkelijke dansles was, bleek een intensieve workout van een uur te zijn waarin we allebei zweetten en de culturele hoogtepunten van Wenen leerden kennen. In Japan deed een vriend mee aan sumoworstelen en in India nam een ander deel aan een vier uur durende yogales. Deelnemen aan traditionele activiteiten zoals sumoworstelen, dans of yoga houdt je niet alleen bezig met de sport, maar geeft je ook een beter begrip van de geschiedenis en waarden van een land. Deze lifehack is mijn favoriete manier om actief te blijven tijdens het reizen,” legt ze uit.
2. Kijk voor eenmalige lessen en activiteiten. Volgens de expert organiseren lokale organisatoren in veel steden over de hele wereld, vooral tijdens het toeristische hoogseizoen, vaak interessante eenmalige activiteiten, van sapyoga tot joggen. Soms bieden zelfs hostels of hotels dergelijke activiteiten aan.
Om dergelijke evenementen te vinden, raadt ze aan om speciale apps zoals Eventbrite of Meetup te gebruiken, maar ook om uit te kijken naar kraampjes in cafés en restaurants die vertellen over aankomende evenementen.
“Het doen van op zichzelf staande activiteiten is niet alleen een geweldige manier om actief te blijven, maar ook om andere reizigers te ontmoeten die op zoek zijn naar nieuwe manieren om de stad te verkennen. Toen ik solo in Málaga reisde, ontmoette ik twee Duitse vrouwen tijdens het wandelen van de Caminito del Rey. We kwamen dichter bij elkaar door de belachelijk uitziende helmen die we moesten dragen en we brachten de volgende twee dagen samen door,” herinnert Charlotte zich.
3. Geef het openbaar vervoer op en bezoek lokale sportscholen. Zoals de auteur opmerkt, is de gemakkelijkste manier om fysiek actief te blijven in het buitenland, lopen of fietsen naar je bestemming in plaats van het openbaar vervoer of Uber te gebruiken.
“Toen ik in Londen woonde en wanneer ik Manhattan bezoek, ga ik altijd te voet waar ik heen moet als de tijd het toelaat. Als je door de stad loopt, krijg je echt een gevoel voor de mensen en de sfeer, wat treinen of taxi’s niet kunnen. Ik gebruik ze ook om restaurants en cafés te vinden die ik in de toekomst wil bezoeken,” zegt ze.
Charlotte raadt toeristen ook aan om zich in te schrijven voor gratis proeftrainingen bij sportscholen in nieuwe plaatsen.
“Toen ik naar Londen verhuisde, was ik niet zo bekend met alle soorten workouts die de stad te bieden had. Ik heb verschillende soorten Pilates, Crossfit en boksen geprobeerd en ben zelfs naar een les twerking geweest,” voegt de expert eraan toe.
Lees ook:
De beste oefeningen voor een goede conditie
Zoals My eerder meldde, vertelde personal trainer Tyler Reed ons eerder wat een workout van 5 minuten is die het metabolisme perfect stimuleert, het energieniveau verhoogt en de toon zet voor een productieve dag.
Op zijn beurt adviseerde fitnesstrainer Jarrod Nobbe de vier beste oefeningen voor vrouwen na 50 jaar, die heel realistisch zijn om thuis te doen.
Ondertussen dringen reisdeskundigen er bij toeristen op aan om groepslessen niet te negeren als ze op vakantie gaan in all-inclusive resorts.
Misschien ben je ook geïnteresseerd in het nieuws:
Lees het laatste reisnieuws, zoek reisideeën en bekijk schilderachtige foto’s van over de hele wereld op het My.Tourism Telegram-kanaal.
